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성장에 좋은 음식
- 소뼈, 쇠고기, 우유, 두부, 보든 조개류, 모든 콩류, 모든 해조류(미역,다시마,바다말), 멸치, 새우,게
- 소뼈 : 소뼈를 압력밥솥등에 푹 고아 기름과 뼈를 제거한 후 찌개나 국을 만들 때 소뼈국물을 사용하면 살아 있는 칼슘을 만들 수 있다.
- 우유 : 3 ~ 5세 어린이는 200ml ~ 400ml, 6 ~ 10세는 400ml ~ 600ml / 10세 이후에는 1000ml 이상을 먹는게 좋다.(하루 기준)
성장을 저해하는 음식
- 음식의 종류
사과, 귤, 오렌지, 오렌지 쥬스, 딸기, 파인애플 및 쥬스, 키위, 자몽, 레몬, 생마늘, 매운 김치 및 고추가 다량 첨가 된 식품
위의 식품들은 유기산이 많고 자극성이 강하여 체내의 체력을 소모 시키고 면역기능을 약화시킬 수 있으므로, 성장장애 증후군이 나타나 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
- 카페인
카페인이 들어있는 음식은 성장호르몬의 분비를 억제하마로 반드시 금지 시켜야 합니다. 카페인이라면 커피와 녹차를 생각하시겠지만, 아이들이 좋아하는 콜라, 쵸콜렛, 코코아에도 다량 의 카페인이 함유되어 있습니다.
따라서, 쵸코렛이 함유된 과자, 아이스크림, 쵸코 우유, 코코아 우유 등은 가급적 피하는 것이 좋습니다.
- 기타
짠 음식, 탄산음료, 아이스크림 등은 비만을 유발하고 그 결과 성장호르몬 분비를 억제하므로 성장기간을 단축시켜서 키 성장을 방해합니다.
